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4 étapes pour mieux se protéger du coronavirus Covid-19

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Le 6ème jour de confinement commence au moment où j’écris cet article (21/03/2020).

Ce n’est pas facile de rester chez soi à attendre que le virus passe.

Il y a ceux qui ont beaucoup de temps libre devant eux. D’autres, comme moi, qui s’occupent de leurs enfants, tout en jonglant avec le travail.

Et, il y a tout le corps médical, ceux qui travaillent dans les magasins, les routiers … qui travaille tous les jours en donnant le meilleur d’eux-mêmes, dans un contexte très compliqué. D’ailleurs, j’en profite pour leur donner plein de courage et toute ma gratitude.

On espère tous passer à côté de ce virus et ne pas avoir à aller à l’hôpital pour se faire soigner.

Alors, je vais vous donner tous mes conseils pour que vous vous protégiez au mieux du coronavirus.

Et je vais aussi vous dire comment je fais pour protéger ma famille et moi-même en cette période.

Je ferais aussi un point sur les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les HE anti-inflammatoires.

Bien sûr, on suit à la lettre les recommandations officielles du gouvernement. 

On le sait maintenant, la meilleure solution (en plus des mesures prises par le gouvernement) est de prendre soin de sa santé et de stimuler ses défenses immunitaires.

Maintenant, je vais vous donner tous mes conseils pour vous protéger du Covid-19.

 

Les vitamines C et D pour stimuler notre immunité

Vous trouverez la vitamine C dans le persil, les poivrons (Mmmm J’adore ça !), kiwis, oranges, baies de cassis … Mais, en période de risque infectieux, je vous conseille d’augmenter vos apports en Vitamine C. Vous en trouverez dans :

  • des compléments alimentaires (naturels et non synthétiques)
  • il y a aussi l’acérola qui en contient 10 à 40 fois plus que l’orange
  • et l’Extrait de Pépins de Pamplemousse (EPP). Les enfants aussi peuvent en prendre.

La vitamine C se consomme avec la vitamine D afin d’optimiser son absorption par l’organisme. Je vous conseille alors d’en prendre quotidiennement et si possible de la vitamine D3, d’origine naturelle.

Si vous n’êtes pas sûr que vous pouvez prendre ces vitamines en fonction de l’état de votre santé, parlez-en à votre pharmacien.

J’achète mes produits sur le site Onatera. J’aime beaucoup ce site qui regroupe de nombreux produits naturels et vegan.

 

Assainir l’atmosphère de son habitat

Venons-en à nos fameuses et merveilleuses huiles essentielles !

Certaines excellent dans ce domaine tant elles sont anti-infectieuses. Antibactériennes à larges spectres, antivirales, antifongiques, antiparasitaires, stimulantes du système immunitaire… C’est pour ça qu’on les aime !

Je vous propose alors d’utiliser les huiles essentielles suivantes, en diffusion atmosphérique à l’aide d’un diffuseur d’huiles essentielles : 

  • HE ravintsara (Cinnamomum camphora ct cinéole). Si indisponible, vous pouvez utiliser l’HE de saro qui est proche du ravintsara. Elle est très réputée en aromathérapie pour ses vertus antivirale et stimulante immunitaire
  • Essence de citron (Citrus limon) : antiseptique atmosphérique et en plus elle sent super bon
  •  HE eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) : antivirale, agit sur les voies respiratoires, notamment sur le mucus. C’est aussi une très bonne stimulante immunitaire.
  • HE sapin baumier (Abies balsamea) : antiseptique respiratoire, stimulante générale.

Je vous recommande d’utiliser un diffuseur à nébulisation, type Daolia, ONA par exemple. Vous pouvez choisir 3 HE de cette liste et diffuser dans les pièces à vivre 20-30 minutes 2 à 3 fois par jour.

N’oubliez pas de toujours vérifier les contre-indications des huiles essentielles avant de les utiliser.

La diffusion est à utiliser avec prudence en présence d’une personne asthmatique.

A éviter chez une personne épileptique et en présence d’un enfant de moins de 6 ans.

Si enfant de moins de 6 ans, diffuser hors de sa présence.

 

La prévention quotidienne

Tous les matins, je vous conseille de prendre 2 gouttes d’huile essentielle de ravintsara ou de citron par voie orale sur un support adapté (comprimé neutre, 1 cc huile olive, miel). A prendre 5 jours sur 7. N’hésitez pas à changer d’HE de temps en temps.

Contre-indications HE ravintsara :

  • Déconseillé le 1er trimestre de grossesse
  • Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans (voie orale)
  • Prudence personnes asthmatiques

Contre-indications essence citron :

  • Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans (voie orale)
  • Photosensibilisante et irritante pour la peau

En début des premiers symptômes du coronavirus

Formule 1

Voici la formule de Virginie Brevard, docteur en pharmacie et aromathérapeute que j’avais eu l’occasion de rencontrer.

Dans un flacon de 30 ml :

  • 5 ml de tea tree (Melaleuca alternifolia) : anti-infectieux puissant à large spectre
  • 5 ml de sapin baumier : protège l’arbre bronchique
  • 2,5 ml de laurier noble (Laurus nobilis) : anti-infectieuse très efficace contre la grippe
  • 2,5 ml d’HE épinette noire : soulage la réaction inflammatoire
  • 15 ml d’huile végétale (noyau abricot, jojoba, noisette …)

Ce mélange est très dosé en huiles essentielles (50%). Il se peut qu’il soit irritant si vous avez la peau sensible. Si tel est le cas, diluez le mélange dans plus d’huile végétale.

Appliquez 20 gouttes de ce mélange sur le torse et 20 gouttes sur le haut du dos. Il est possible de faire cette application toutes les 2 heures. Cela représente beaucoup de gouttes d’HE, alors cette posologie est à faire pendant 1 ou 2 jours seulement mais au moins, avec cette formule et ces quantités, on attaque le virus au bazooka sans lui donner une seconde de répit. Cette formule utilise des HE qui assèchent, ce qui peut aggraver la sécheresse de la toux.

Contre-indications de la formule :

  • Déconseillé pendant la grossesse et allaitement
  • Déconseillé aux enfants de moins de 16 ans
  • Prudence personnes asthmatiques et épileptiques

Formule 2

Une autre possibilité. Vous pouvez prendre des capsules d’origan. Vous en trouverez en pharmacie. Il y a la marque Pranarom par exemple. La posologie est notée sur l’emballage.

Qu’en est-il de la question des anti-inflammatoires ?

Durant cette crise, le ministère de la santé déconseille la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Mais pourquoi ?

Alors, je vais l’expliquer très rapidement. C’est pour que le corps puisse se défendre correctement contre les microbes, et notamment dans ce contexte, contre le coronavirus. Ces anti-inflammatoires (AINS) font baisser la fièvre. Et la fièvre est un moyen naturel de notre corps à tuer les microbes. Donc, si on fait baisser la fièvre, on prive notre corps de se défendre correctement contre ce virus.

Est-ce que les huiles essentielles anti-inflammatoires sont déconseillées du coup ?

La réponse est non. Attention toutefois à 2 exceptions (je vais en parler après).

Les huiles essentielles dites « anti-inflammatoires », ne vont pas agir de la même manière dans l’organisme que les médicaments anti-inflammatoires (AINS). Les HE ne vont pas stopper l’inflammation. Mais elles vont réguler  le processus inflammatoire.

Il y a une exception.

L’huile essentielle de gaulthérie (couchée ou odorante) et celle de bouleau. Ces 2 HE sont principalement constituées de salicylate de méthyle, une molécule proche de l’aspirine (en simplifiant). Donc, par précaution, évitez d’utiliser ces 2 HE pendant la crise.

En conclusion sur les HE anti-inflammatoires :

  • vous pouvez utiliser les huiles essentielles anti-inflammatoires
  • éviter les HE de gaulthérie et de bouleau

Pour en savoir plus sur ce sujet :

Encore une petite chose sur le cassis en phytothérapie. Ses propriétés sont anti-inflammatoires. Mais encore une fois, les molécules n’agissent pas comme les médicaments anti-inflammatoires. Alors, il n’y a pas de contre-indications à prendre du cassis sous toutes les formes que l’on trouve en phytothérapie.

 

Et chez moi, comment je protège ma famille et moi-même du virus ?

Déjà, on respecte bien le confinement et ce qui est bien est que mon compagnon n’a pas besoin d’aller au travail. Pour le moment, ça passe bien avec le télétravail. Par contre, on ressent qu’on bouge moins. On essaye d’aller se promener avec notre chien en restant près de la maison. Au moins, le soleil est là, et ça c’est trop bien ! (Enfin sauf aujourd’hui chez nous snif).

De plus, j’insiste bien sur le lavage des mains pour toute la famille !

Au niveau de la prévention, j’ai ressorti mon EPP Bio (extrait de pépin de pamplemousse) et ma vitamine D3. Mon compagnon et moi-même avons commencé la cure.

Tous les matins, je prends aussi 2 gouttes d’HE de ravintsara ou de citron dans un peu de miel, que je verse dans mon thé du matin.

Et quand j’y pense, je fais des diffusions. J’aime beaucoup utiliser les HE de citron, eucalyptus radié, ravintsara et sapin baumier. En ce moment, c’est citron, eucalyptus radié et sapin baumier en diffusion 2 fois par jour pendant 20 minutes quand les enfants ne sont pas dans la pièce à vivre. Autant dire qu’en ce moment, c’est un peu compliqué de diffuser avec un bébé et un enfant de 4 ans à la maison !!

Je ne donne rien à mes enfants au niveau de la prévention.

De mon côté, je ne fais pas plus pour le moment. Je n’ai pas de masque et de gel hydroalcoolique. On va voir comment ça évolue et j’adapterai la prévention en fonction de la situation.

Conclusion

A travers cet article, j’ai voulu partager avec vous tous mes conseils naturels et aromatiques pour vous protéger au mieux contre le Covid-19. 

J’ai rassemblé pour cela mes connaissances et les dernières informations que j’ai pu lire sur les newsletters de sites et d’aromathérapeutes en qui j’ai une grande confiance.

J’ai voulu vous proposer des conseils simples et efficaces à mettre en place. Mais aussi pour que vous y voyez un peu plus clair dans cette quantité d’informations qu’on nous donne depuis ces derniers jours. J’espère que cet article vous aidera à mieux mettre en place vos astuces préventives.

Je vous souhaite plein de courage, de la patience et de rigoler car c’est un bon anti-stress et c’est bon pour le moral ! Ne cédez pas à la panique, vous avez aussi vos défenses immunitaires de votre corps et les huiles essentielles avec vous !

Cette épidémie est tragique et le bilan humain est lourd. Je me dis qu’au moins la planète respire un peu depuis si longtemps. Et, ils ont enfin interdit le commerce d’animaux sauvages en Chine. Pour moi, ce qui se passe ne relève pas du hasard, c’est comme si la planète se défendait, comme un appel à l’aide. C’est un signe à ne pas ignorer et cela permet à nous tous de réfléchir sur notre mode de consommation, notre empreinte en carbone …. A méditer.

Et puis, pour ceux qui achètent 10 paquets de papiers toilettes, pensez aux autres ! J’en ai presque plus chez moi …

N’hésitez pas à écrire en commentaire comment ça se passe chez vous. Quels sont vos gestes préventifs ? Que faites-vous de vos journées ? 

Image par mohamed Hassan de Pixabay

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24 thoughts on “4 étapes pour mieux se protéger du coronavirus Covid-19
  1. Je ne peux m’empêcher de laisser mon avis sur cet article que j’ai découvert par hasard. Bravo sandrine pour avoir fait cette présentation bien documentée sur le renforcement du système immunitaire par les huiles essentielles. En fait j’usais de la vitamine C pour le booster sans savoir que les huiles essentielles pourraient être d’un grand secours.

    Bon courage à toi.
    A+

  2. Bonjour,
    Je me demandais combien d’huiles essentielles différentes on peut associer dans une synergie? N’est il pas dangereux d’en associer trop à la fois?

  3. D’accord mais c’est que je vois que c’est très souvent conseillé, pourquoi la déconseillez vous la voie orale ?

  4. Bonjour,
    Je m’excuse peut être que la question a déjà été posé, mais je ne suis pas sûre par rapport au risque de l’effet anti inflammatoire de certaines HE, j’ai lu quelques articles là dessus. Qu’en pensez vous ?
    Par rapport à des symptômes débutant, quelle dose d’HE ne doit on pas dépasser ? J’ai du Ravinstara et Eucalyptus Radiata. Pouvez s’il vous plaît me donner la posologie exacte à respecter. J’ai cru comprendre qu’il fallait éviter la prise orale ? Merci d’avance pour vos réponses et vos conseils. Elsa

    1. Bonjour
      Si vous avez des symptômes, vous pouvez suivre la formule de Virginie Brevard donné dans l’article et voir s’il y a une évolution au bout de 2-3 jours.
      Vous pouvez aussi suivre les conseils d’Aude Maillard : https://www.aude-maillard.fr/4-huiles-essentielles-contre-le-coronavirus/
      Et encore aller sur le groupe de Marc Ivo Bohning : https://www.facebook.com/marc.ivo.bohning
      Pour la prise orale, il vaut vieux l’éviter lorsqu’on débute pour éviter de faire des bêtises en fait.

  5. Pascale Garin dit :

    Merci pour les infos, chez moi c’est huile essentielle de feuilles de laurier sous les pieds 3 fois par jour et 2 goutte de feuilles de goyave dans la bouche, 5 jours sur 7, toute la famille va bien.

    1. Merci Pascale pour ton témoignage. Tu as créé un bon bouclier là ! Penses à bien gérer ton stock d’HE si jamais tu es malade !

  6. Flaurete dit :

    Bonjour
    En prévention depuis 3 semaines je prends une goutte sur langue de tee trea matin et soir – 5 jours sur 7…
    Est ce bien ?
    Merci pour votre réponse
    Flaurete

    1. Bonjour
      oui c’est bien. le tea tree est antiviral et stimulant des défenses immunitaires. Mais pensez à bien gérer vos stocks d’HE si vous attrapez le coronavirus pour pouvoir vous soigner dès les premiers symptômes (les ruptures de stocks commencent …)

      1. LEVALLOIS dit :

        Oui j’ai commandé le kit que vous avez recommandé dans l’article en cas de besoin. Mais ce kit, peut il servir en cas de grippe saisonnière ?
        Merci

  7. Catherine dit :

    Merci pour cet article très complet 👏! J’utilise la ravintsara depuis des années, elle est vraiment géniale! Quand au citron, je mets des gouttes d’huile essentielle sur un petit morceau de tissu sur le radiateur ( tenu par une pince à linge– à cause des chats), l’effet est sans doute minoré mais ça sent très bon. On se remonte le moral comme on peut😊!

    1. Bonne idée catherine avec l’essence de citron. En plus, comme vous dites, c’est une HE qui fait du bien au moral, c’est l’HE du soleil !

  8. Bonjour,

    J’ai lu à plusieurs reprises qu’il fallait être très prudent avec l’extrait de pépins de pamplemousse qui présente plusieurs contreindications mais vous n’en parlez pas…

          1. Moi je comprends plutôt qu’il s’agit du pamplemousse en général mais bon, comme on dit, dans le doute s’abstenir ! Je ne peux que conseiller aux personnes concernées, ce qui est mon cas, de ne pas prendre de risques inutiles et de se tourner vers d’autres produits. L’extrait de pépins de pamplemousse n’est pas le seul antibiotique naturel et sinon, personnellement je fais des cures de teinture mère d’Echinacea purpurea (bio bien sûr) pour booster le système immunitaire, indispensable en ce moment. Bonne fin de journée !

            1. Dans le doute par rapport à son état de santé, il faut toujours demander à un professionnel de santé, souvent les pharmaciens peuvent y répondent car ils vendent de l’EPP. Très bonne idée l’echinacea !

  9. Michéle VERLOINGNE dit :

    Merci pour vos conseils, nous sommes un couple de personnes âgées mon compagnon 85ans et diabétique sous insuline, moi 81, mais seulement 40 dans la tête, nous prenons de la vitamine D3, une nourriture équilibrée, la chance d’avoir chaque semaine la livraison de légumes bio – et je marche dans le hall de mon batiment pour faire de l’exercice, très optimiste mais réaliste et respectant les consignes

    Bon courage à vous avec les enfants

  10. Merci beaucoup pour tous ces conseils judicieux En ces temps troublés et pour tous les autres articles toujours très intéressants et pratiques
    Bon courage pr le confinement et haut les cœurs

  11. Anne Devroye dit :

    Parfait 👍
    Je me booste également avec des produits naturels comme ashwagandha (sorte de ginseng) et aussi + diffusion + tout les soirs massage des pieds avec 1 goutte de ravintsara et hV
    + yoga, méditation et lecture
    On passe son temps comme on peut
    Merci pour ton blog 👍

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