Douleur de dos au bureau ? Le combo gagnant pour stopper la torture quotidienne

Pas besoin de vous faire un dessin, vous avez pleine conscience qu’une bonne position assise au bureau est la base d’un dos en bonne santé.

Ça, c’est sûr !

Mais malgré la connaissance de cette maxime ou règle immuable qui traversera le temps après votre mort (désolé si je viens de vous plomber le moral), vous ne respectez pas une position assise conforme à l’étiquette qui demande entre autres d’avoir un dos droit.

Et vous le regrettez car vous avez mal !

Vous avez mal au bas du dos (au niveau des lombaires).
Vous avez mal aux épaules, aux coudes, aux poignets.
Vous avez mal aux yeux.

Et vous êtes stressé par votre travail.
Ce stress vous crispe les muscles et accentue vos douleurs.

Vous vous demandez donc comment agir, comment vous sortir de cette situation.

Vous cherchez sur internet et vous trouvez des conseils (notamment ergonomiques) pour améliorer votre positionnement.
J’en propose (mais en mieux 😉) sur mon site internet, soignervotredos.com.

Mais comment aller plus loin que ces préconisations.

Ecoutez bien…

Ici, nous sommes sur un site traitant des huiles essentielles…
Un site qui vous enseigne comment tirer parti des bienfaits de la nature pour améliorer votre santé et celle de votre famille.

La relation entre mon site et celui de Sandrine est évidente.

J’apporte des conseils ergonomiques et une méthode pour avoir une bonne position assise qui préserve votre dos.
Sandrine, grâce à Aromalin, vous préconise des huiles essentielles pour soulager vos douleurs.

La complémentarité de nos approches est toute trouvée !!!

Je suis préventif dans vos douleurs de dos car je vous empêche de vous avachir derrière votre bureau !
Redressez-vous !
Préservez votre dos !

Aromalin est curatif en soignant vos douleurs grâce à ses préconisations de certaines huiles essentielles dont les propriétés ne sont plus à prouver.

Com-plé-men-ta-ri-té.

Alors voilà comment va être construit cet article.

Je vous parle de vos douleurs et j’y associe un conseil ergonomique ou un conseil de positionnement.
Sandrine vous préconise une ou plusieurs huiles essentielles (ainsi que des recettes) pour soulager les douleurs.

Appliquez nos conseils communs et vous pourrez soulager rapidement votre mal de dos.

 

 

LE TRIO QUI FAIT BOBO

 

« Ouille ouille ouille ! Ils me font mal ! »

OK mais qui sont-ils ?
A eux trois, ils représentent la majorité des douleurs que vous ressentez.

(s’ils avaient été quatre, j’aurai parlé de « carré magique ». Ça aurait eu plus d’allure et de classe que le trio qui fait bobo… mais bon…)

 

Les trois grandes douleurs sont les suivantes :

  • Le mal des lombaires (le bas du dos)
  • Les douleurs aux épaules et au cou
  • Les tendinites et autres, aux épaules, coudes et poignets (sans oublier le syndrome du canal carpien)

 

Vous comme moi, ressentez ces douleurs quand on travaille longtemps dans une mauvaise position assise au bureau. C’est radical.

 

Elles arrivent petit à petit dans votre existence. Au début de votre carrière, c’est une gêne supportable (sauf cas exceptionnels).
Mais plus on vieillit, plus on maintient une mauvaise posture, plus ces douleurs sont présentes et vous pourrissent la vie.

 

Pour moi, je les ai ressenties très tôt à cause d’une morphologie du dos vraiment pas super et une posture quasiment avachie sur mon bureau.
Heureusement maintenant, je vais beaucoup, beaucoup mieux !! (Vous êtes jaloux, je le sais 😉)

 

 

Première douleur : le bas du dos

Quelle sensation de se lever de sa chaise en sentant un mal dans le bas du dos…

Vous avez l’impression de vieillir trop rapidement et sans ménagement…

L’image qui vient tout de suite est celle d’une personne courbée, en appui sur sa canne et qui se tient le bas du dos dans une expression douloureuse.
Vous l’avez en tête ?

Voici comment lutter contre ce mal.

 

 

1 – déployez vos racines

 

Allez hop, faites l’arbre !

Debout et les bras en l’air pour mimer les branches !

… Ridicule et inadapté au bureau voyons !

En fait, ce que je veux dire, c’est d’avoir les pieds qui reposent fermement sur le sol.

L’objectif est d’avoir de bonnes fondations.

 

 

Pourquoi est-ce important ?

Ainsi, vous créez la stabilité de votre position assise.

La stabilité des pieds au sol entraîne une base solide dans votre positionnement.

Imaginez un arbre.
Sans des racines solides, il ne s’ancre pas dans le sol et tombe.

 

Il ne faut pas avoir :

  • Les jambes tendues qui reposent sur les talons
  • Les jambes repliées qui reposent sur les pointes de pieds

 

Les pieds doivent être à plat, enracinés au sol.

Les racines vous ancrent les pieds au sol pour que vous soyez stables.

 

Ainsi, vous n’avez pas les jambes croisées, véritable supplice pour vos lombaires !

C’est un fléau qui vrille votre bassin, désaxe la colonne et à la longue peut entraîner une jambe plus courte que l’autre. Si si !!

 

Si vos pieds ne touchent pas le sol, utilisez un repose-pied.

Ou même un vieux livre !

Peu importe, il faut être stable.

 

 

2 – les lombaires calées

 

Si on veut éviter le mal du bas du dos, celui-ci doit être calé.

Les vertèbres lombaires sont les vertèbres du bas du dos.

Elles sont les moins mobiles du corps, à la différence des vertèbres cervicales qui vous permettent de regarder dans tous les sens.

Il faut donc éviter de trop les « tordre » les unes par rapport aux autres, pour éviter les désagréments.

Si les vertèbres lombaires sont calées, elles sont moins sollicitées.

Si elles sont moins sollicitées, vous pouvez prévoir moins de douleurs.

 

On cale donc le bas du dos sur la partie inférieure du dossier de notre chaise.

 

D’où l’importance d’avoir des pieds bien enracinés, comme les pissenlits dans mon jardin (saleté !).

 

Faites le test.

Soulevez votre chaise au maximum afin d’avoir les pieds dans le vide.

Appuyer le bas du dos sur votre dossier.

Que se passe-t-il ?

Au bout d’un moment, vos lombaires se déplacent vers l’avant, vous glissez de votre chaise.

Comment augmentez-vous la stabilité de votre dos alors (les pieds ne touchent pas le sol, je vous le rappelle) ?

Vous croisez les jambes car ainsi vous avez la sensation d’augmenter cette fameuse stabilité.

 

Vous êtes convaincu, c’est bon ?

Les pieds ancrés au sol permettent un appui, qui in fine, vous aide à maintenir le bas du dos calé au fond de votre chaise.

 

 

Deuxième douleur : les épaules et le cou

 

Vous avez les pieds fermement posés au sol. Votre dos est calé contre le fond de votre chaise. 

Bien.

Attention à la suite. Votre position n’est pas encore parfaite, vous avez mal aux épaules et au cou.

 

Pourquoi ?

Car vous êtes avachi sur votre bureau.

En étant avachi, la vue de profil de votre colonne vertébrale forme un C.

En gros, vos épaules partent vers l’avant, elles se rapprochent de votre bassin.

 

Vous n’êtes pas droit et de ce fait, des tensions se créent dans vos épaules et vos muscles trapèzes.
Des douleurs arrivent au fur et à mesure du temps.

 

Ces muscles sont fragiles.

En musculation, les bodybuilders à la Arnold Schwarzenegger disent que les épaules constituent le « maillon faible » qui conduit à un corps d’athlète (ressemblant à celui de votre humble serviteur lol !!).

Ce n’est pas pour rien qu’ils disent cela (les boxeurs disent la même chose).

L’échauffement et la protection de cette zone du corps sont essentiels.

Elle l’est également pour vous qui travaillez toute la journée derrière un bureau.

Pour protéger des tensions, à cause d’une position recroquevillée, vous n’avez pas le choix. Il faut se redresser.

 

Quand vous êtes assis rabougri sur votre chaise, les épaules qui tombent en avant, que fait votre cou ? A votre avis, que fait-il pour que les yeux soient en face de l’écran ?

Exactement, le cou se contracte pour que la tête se relève et que le regard soit dans l’axe horizontal du bureau, pile-poil devant l’écran.

Les contractions prolongées du cou induisent des douleurs.

A la longue, vous souffrez de maux de tête.

 

La seule solution se redresser.

 

 

Troisième douleur : les tendinites des épaules, coudes, bras et mains

 

Ici, je reprends la douleur au niveau des épaules et je l’extrapole.

Comme on l’a vu, une position avachie crée des douleurs aux épaules.

Pour le préciser, dans cette position et afin de taper correctement au clavier, on contracte les épaules pour relever les bras.
Si on redresse sa posture, les épaules se décontractent d’elles-mêmes.
On a donc une bonne position pour taper.

 

Le top du top est alors de soutenir les coudes pour accompagner le relâchement des épaules.

On le réalise en posant les avant-bras sur le bord du bureau ou en appuyant les coudes sur les accoudoirs de sa chaise.

 

Attention, des tensions se créent dans les membres supérieurs si le clavier et la souris ne sont pas correctement positionnés.

Si ces éléments sont trop éloignés, vous tendez les bras.
Des tensions apparaissent à la longue aux épaules, coudes, avant-bras et mains.

Elles peuvent se transformer en tendinite, forme avancée de la crispation musculaire.

Si le clavier et la souris sont trop près de vous, de nouveaux problèmes surviennent.

 

Le conseil de base à appliquer est de positionner le clavier et la souris dans le prolongement naturel des bras.

L’angle épaule-coude-main est de l’ordre de 90°.

 

Vous êtes alors dans un positionnement biomécanique du corps optimal et les tensions ne se créent pas.

On prévient alors les contractions des muscles qui peuvent dégénérer en tendinites.

 

 

Pour résumer :

  • Les pieds sont calés au sol sur toute leur surface (on peut utiliser un repose-pied)
  • Le bas du dos est calé sur le dossier de sa chaise
  • La colonne vertébrale est droite
  • Les épaules sont relâchées avec les coudes et avant-bras qui reposent sur un appui
  • Le clavier et la souris sont dans le prolongement naturel des bras

 

Conseil d’Aromalin pour soulager rapidement le mal de dos

Alors ici, c’est moi, Sandrine d’Aromalin qui écrit. Pour soulager rapidement le mal de dos, je vous propose de choisir des huiles essentielles antidouleur (forcément ), anti-inflammatoire, antispasmodique (pour détendre les muscles) et calmante (contre le stress).

Quelles sont les huiles essentielles les plus courantes ? (liste non exhaustive car il en existe un bon paquet)

  • eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) : antidouleur et anti-inflammatoire puissante
  • gaulthérie odorante ou couchée (Gaultheria fragrantissima ou procumbens) : riche en salicylate de méthyle, c’est une fabuleuse antidouleur  puissante et anti-inflammatoire, elle va soulager la douleur grâce à son action réchauffante aussi.
  • gingembre (Zingiber officinale) : soulage les muscles et les articulations, elle est antidouleur
  • laurier noble (Laurus nobilis) : antidouleur puissante, décontracte aussi et antinévralgique 
  • lavandin super (Lavandula x burnatii clone super) : anti-inflammatoire, calmante
  • menthe poivrée (Mentha x piperita) : par son action très rafraichissante, c’est une superbe antidouleur. Par contre, je pense que pour les douleurs de dos, il vaut mieux privilégier les huiles essentielles qui réchauffent
  • pin sylvestre (Pinus sylvestris) : elle est antidouleur
  • romarin à camphre (Rosmarinus officinalis ct camphre) : elle est superbe pour les douleurs névralgiques, réchauffe, relaxe les muscles

 

Maintenant, pour élaborer une formule qui sera efficace pour soulager rapidement le mal de dos, on va sélectionner plusieurs huiles essentielles de cette liste. Je vous propose cette formule, pour 30 ml (HE dosées à 15 %) : 

  • huile essentielle de Gaulthérie Odorante : 28 gouttes pour apporter le côté très antidouleur et anti-inflammatoire
  • huile essentielle de Pin Sylvestre : 28 gouttes pour venir renforcer l’action anti-douleur de la synergie
  • huile essentielle d’Eucalyptus Citronné: 28 gouttes, vient renforcer les actions de la gaulthérie
  • huile essentielle de Lavandin Super : 28 gouttes pour sont côté calmant mais aussi anti-inflammatoire
  • macérât huileux de Millepertuis : 25,5 ml car anti-inflammatoire

Munissez-vous d’un flacon ambré (opaque) de 30 ml. Versez une par une les huiles essentielles. Puis terminez par remplir le flacon de millepertuis. Mélangez doucement et étiquetez votre flacon pour savoir ce qu’il contient.

Vu que le dosage en huiles essentielles reste petit, vous pouvez appliquer ce mélange sur une zone assez grande, par exemple toute la zone des lombaires, les épaules … De plus, pas besoin de faire à la goutte près vu qu’ici on n’est pas dans un gros dosage d’huiles essentielles. Prenez une noisette et massez la zone sensible ou douloureuse, jusqu’à 3x/jour. Stopper le traitement 1 semaine, toutes les 3 semaines.

  • Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 6 ans.
  • Prudence chez les personnes asthmatiques, épileptiques et hypertensives.
  • Déconseillé si allergie aux salicylés (aspirine). 

 

Où acheter ces huiles essentielles ?
Pack douleurs lombaires

C’est hyper simple pour réaliser cette préparation grâce au pack du site Compagnie des Sens (100% confiance). Bénéficiez de 5 % de réduction avec le code AROMALIN.

==>cliquez ici pour accéder au pack Douleurs lombaires

P.S. : sur le site de la Compagnie des sens, le dosage en huiles essentielles est plus élevé car il est prévu pour un massage sur une petite zone. Ici, afin de pouvoir effectuer le massage sur une zone plus étendue (lombaires, épaules…), j’ai diminué le dosage des huiles essentielles. Ne vous inquiétez pas, l’efficacité du mélange sera tout aussi bon.

Voilà pour mon aide aromatique pour soulager le mal de dos. 

 

 

 

L’ŒIL DU TIGRE

Rocky 3 « l’œil du tigre » « Eye of the tiger », ça vous parle ?

Bien sûr que oui ! Rocky affronte Barracuda de l’Agence tous risques.

Vive les années 80 ! Youhou !!

Au début du film, Rocky perd.

Moi, je sais pourquoi.
La vraie raison est qu’il n’avait pas bien réglé son écran d’ordinateur.

De ce fait, il a eu mal aux yeux, il a terni son œil du tigre.
Lors de son entrainement avec Apollo Creed, celui-ci lui a redonné la patate en lui positionnant correctement son écran.

Rocky a retrouvé son œil qui tue et a gagné la revanche.

Fin du film (désolé, j’adore Rocky, au grand désespoir de ma femme).

 

Dans les scènes coupées du film, Apollo s’exprime ainsi à Rocky :

« Mec, ça le fait pas, il y a trop de reflets sur ton écran.

Tu dois mieux l’orienter pour les éviter.

Eteins ton écran, tu identifieras mieux les reflets. Bouge-le ensuite.
Mais n’oublie pas, il doit être quand même en face de toi pour ne pas fatiguer ton cou en créant des tensions inutiles.

Règle la hauteur de ton écran Rocky !

L’axe horizontal de ton regard doit être dans le tiers supérieur de ton écran.

Tu fatigueras moins ton regard de braise.

Les muscles profonds de ton cou sont directement reliés aux mouvements de tes yeux.

Si les mouvements de ton regard sont trop importants, tu fatigueras ces muscles et tu auras mal au cou, en plus des yeux.

Fais gaffe à toi mon pote !

Un dernier truc.

Quand tu écris des lettres d’amour à ta femme Adrian, branche le correcteur orthographique…

Et agrandis la taille de la police.

Et fais-en sorte de remonter régulièrement le fichier Word pour que le texte soit dans le tiers supérieur de l’écran. »

 

Maintenant vous comprenez comment Rocky a retrouvé son œil du tigre et pourquoi il a gagné.

CQFD !!

Mais Apollo a également conseillé une huile essentielle à Rocky (pas bête l’Apollo !)

 

TENSIONS DORSALES : LE STRESS VOUS BLESSE

 

Au-delà de la rime facile de ce titre, il y a une vraie relation entre le stress et le mal de dos.

Le stress est une réaction primitive du corps face à un danger.

Il a pour objectif de préparer le corps et de le doper pour fuir ou pour combattre.

Le stress est alors une bonne chose.

 

Le problème arrive quand le stress est quotidien.

Le corps est toujours en alerte.

A la longue, des dérèglements se produisent dans l’organisme.

 

La crispation

Vous avez tendance à vous crisper.

Notamment les muscles du dos et ceux de la respiration.

Ainsi, le stress engendre des douleurs à des personnes qui n’en avaient pas précédemment.

 

Si vous avez déjà une mauvaise position assise qui induit des douleurs dorsales et que vous y ajoutez une bonne dose de stress, attention aux douleurs !

Le stress les amplifie.

Je sais que c’est très difficile de lutter contre le stress.

Les huiles essentielles peuvent vous y aider.

Conseils d’Aromalin pour stopper ce stress :

Il existe bon nombre d’huiles essentielles qui ont des propriétés pour vous aider à vous détendre, à vous calmer, à lutter contre le stress et l’anxiété. 

Voici une petite liste (non exhaustive) d’huiles essentielles que vous pouvez utiliser en cas de stress : 

  • Lavande vraie (Lavandula angustifolia)  : calmante, aide à mieux dormir en cas d’insomnie, hypotensive
  • Petit grain bigarade – feuilles (Citrus aurantium ssp amara) : relaxante, antispasmodique (détend les muscles qui justement ont tendance à se crisper lors d’un stress. Cela soulagera rapidement un mal de dos.)
  • Camomille noble ou romaine (Chamaemelum nobile) : calme en cas de stress ou d’anxiété, aide à mieux dormir en cas d’insomnie
  • Verveine citronnée (Lippia citriodora) : puissante calmante en cas de stress, angoisse ou insomnies. Elle agit sur les noeuds nerveux.
  • Ylang-ylang (Cananga odorata) : c’est une relaxante nerveuse, on l’utilise en cas de palpitations dues au stress. Elle est hypotensive.

 

Mon idée est de vous guider pour que  vous ayez à votre disposition une solution rapide à utiliser en cas de stress au travail.

Choisissez 1 ou 2 huiles essentielles de cette liste, en fonction de l’odeur et de vos symptômes. Par exemple, les huiles essentielles de lavande vraie et de petit grain bigarade pour calmer votre stress et détendre vos muscles (si vous avez des douleurs à cause du stress).

Appliquez 2 gouttes en tout de ces huiles essentielles (donc 1 goutte de chaque) sur l’intérieur de vos poignets, frottez-les l’un contre l’autre et respirez plusieurs fois de suite. Vous pouvez aussi appliquer vos gouttes sur le plexus solaire (zone entre le sternum et le nombril).

A renouveler 2 fois par jour jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu. Pendant 7 jours maximum.

  • Attention, la verveine citronnée est photosensibilisante. Ne vous exposez pas au soleil après application.
  • Cette formulation est réservée aux adultes et grands adolescents.

 

 

Et les fumeurs, vous n’êtes pas épargnés

Je voudrais faire une petite annonce aux fumeurs.

La cigarette tue ! Ok, vous le savez déjà.

Mais êtes-vous au courant que la cigarette stresse ?

En effet, des études scientifiques (qu’il serait trop long et fastidieux pour votre serviteur de détailler ici) démontrent que le tabagisme stresse l’ensemble de l’organisme, à cause des substances que vous ingérez. 

La cigarette réduit la mobilité de la colonne vertébrale et des organes du corps. C’est avéré.

Une colonne moins mobile induit des douleurs. Je vous suggère donc d’arrêter de fumer (« Merci Docteur »).

Les huiles essentielles ont leurs mots à dire pour y arriver.

Conseils d’Aromalin pour arrêter de fumer :

J’imagine que vous vous dites : « Mais comment les huiles essentielles peuvent m’accompagner pour arrêter de fumer ? Elles ne sont pas un miracle à tout non plus! »

Je me suis posée la même question que vous. C’est vrai, comment agissent-elles pour vous aider à stopper la cigarette ?

J’ai mené mon enquête chez les experts de l’aromathérapie que je connais. Et j’ai trouvé une formule qui m’a l’air bien complète. Elle est composée d’huiles essentielles qui luttent contre les addictions de drogues (comme le tabac), stoppent la toux sèche (comme celle du fumeur), apaisent (en cas de manque).

La formule de D.Festy   :

  • HE Angélique (Angelica archangelica) : 1 ml
  • HE Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis verbenone) : 1ml
  • HE Santal de Calédonie (Santalum austrocaledonium) : 1ml
  • HE Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) : 1 ml
  • HE  Cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens) : 1 ml
  • HE Camomille romaine (Chamaemelum nobile) : 1 ml
  • HE Menthe des champs (Mentha arvensis) : 1 ml

Il est conseillé de faire préparer cette formule par un professionnel tel que :

  • Vanessa qui est docteur en pharmacie aromathérapeute. Elle tient la boutique Vanessences où vous pouvez faire préparer la formule ci-dessus, en cliquant ici. J’ai une totale confiance en elle .
  • Ou, dans une pharmacie si vous en connaissez une près de chez vous qui fait des préparations d’aromathérapie.

Appliquez 2 gouttes de ce mélange au milieu du front, ainsi que sur la face interne des poignets, à respirer aussi souvent que vous en ressentez le besoin (jour et nuit). Normalement, au fil du temps, vous en aurez de moins en moins besoin, et l’envie de fumer disparaîtra petit à petit.

Et, posez 1 goutte du mélange sur ou sous la langue, 3 à 5 fois par jour.

  • Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes
  • Pour les adultes uniquement
  • Ne pas s’exposer au soleil après utilisation
  • Déconseillé chez les personnes épileptiques
  • Déconseillé chez les personnes ayant (ou antécédent) d’un cancer hormono-dépendant.

 

 

A PROPOS DE FAIRE LA GRAND-MERE AVANT D’ALLER DORMIR

 

Que fait ma grand-mère avant d’aller se coucher ? Elle boit sa petite camomille !

Que fais-je avant d’aller me coucher ? Je bois ma petite camomille !!

 

Il y a environ deux ans de cela, je clamais haut et fort que je n’aimais pas l’eau chaude (à part pour me laver bien sûr).

Je ne buvais pas de café (toujours pas aujourd’hui), pas de thé et pas de tisane.

 

Mais cette situation a bien changé aujourd’hui.

 

Il y a deux ans donc, un ami a failli perdre ses jambes à cause d’une triple hernie discale qui a très, très mal dégénéré.

Heureusement, il a été pris en charge par un grand chirurgien Parisien qui l’a sauvé.

Ce chirurgien lui a assené une vérité que mon ami s’est empressé de me rapporter, connaissant mon intérêt pour les problèmes de dos.

 

Aujourd’hui, je bois du thé le matin, le midi et ma petite camomille le soir.

Voici la révélation.

Un certain nombre de hernies apparaissent à cause de la déshydratation du corps.

 

Pourquoi ?

Les disques intervertébraux sont les amortisseurs des chocs reçus par la colonne vertébrale.

Ils sont amortisseurs grâce à l’eau qu’ils contiennent.

A chaque fois qu’il y a un choc, l’eau s’échappe du disque.

Quand il n’y a plus assez d’eau dans les disques, ces derniers commencent à se dégrader, à devenir friables.

Ils deviennent fragiles ! Et quand ils sont fragiles, ils ont une tendance accrue à être expulsés de la colonne et former une hernie discale.

 

A votre avis, quand se remplissent ces disques ? quand retrouvent-ils leurs pleines capacités ?

Un peu la journée et beaucoup la nuit !

La nuit, les disques intervertébraux se remplissent de l’eau qu’ils ont perdus pendant la journée, afin de retrouver leur rôle d’amortisseur.

 

Alors, cette information en ma possession, qu’ai-je donc fait ?

J’ai mis de l’eau dans mon vin (c’est le cas de le dire 😉). Je me suis mis à boire régulièrement du thé la journée.

Et surtout, j’ai pris l’habitude de boire ma petite camomille le soir, après avoir couché les enfants.

Je me réhydrate et je profite des vertus apaisantes de cette infusion.

Pas folle la guêpe !

 

Nous en arrivons à la fin de cet article.

J’ai pris beaucoup de plaisir à collaborer à son écriture avec Sandrine, autant pour les relations humaines que pour son professionnalisme.

Cette rédaction m’a permis de consolider mes connaissances sur les vertus de certaines huiles essentielles et d’en découvrir de nouvelles.

Je suis sûr qu’il en a été de même pour vous.

Alors maintenant, rappelez-vous le rapport entre :

  • la prévention du mal de dos
  • le soin du mal de dos

Si vous combinez ces deux approches entre le respect d’une bonne position assise et l’utilisation éclairée de certaines huiles essentielles, vous aurez à votre disposition un combo gagnant.

Attention, ne négligez pas l’apport des professionnels de la santé (médecin, kiné, ostéo…).
Nous ne nous y substituons surtout pas !
Au contraire, nous sommes complémentaires.

Il me reste à vous diriger vers le guide de mon site.
Ce guide gratuit vous propose des conseils inédits pour configurer votre bureau et vous tenir droit. Vous préservez ainsi votre dos et diminuez sensiblement vos douleurs.

A vous de jouer !

On se retrouve bientôt j’espère.

Note Aromalin : Merci beaucoup à Sylvain pour son article complet pour les problèmes de dos. Si comme moi, vous travaillez la journée sur votre ordinateur, je vous conseille d’aller jeter un oeil sur son guide pour opter la bonne position sur votre siège. Il a encore beaucoup de conseils à donner sur son site. J’ai adoré travailler avec lui et découvrir ses conseils que je mets en application (enfin j’essaie quand j’y pense  « Sandrine, redresse-toi, épaules en arrière »). A vous maintenant de soulager votre dos !

 

Les informations de ce blog sont à titre informatif. Je tiens à vous informer que je me dégage de toute responsabilité quant à votre utilisation des HE sur vous-même ou une autre personne. Pour un usage thérapeutique, demandez toujours l’avis de votre pharmacien/médecin.

Crédit image : Designed by Freepik

13 réflexions au sujet de « Douleur de dos au bureau ? Le combo gagnant pour stopper la torture quotidienne »
  1. J’ai la chance de ne pas encore souffrir de douleurs de dos, mais cet article est fort bien rédigé et d’une grande très grande clarté, comme tous vos articles, qui sont un régal à la lecture et plein d’excellents conseils, Merci Sandrine pour ce travail de longue haleine que vous exercez avec tant d’amour pour notre bien-être à tous.

    1. Bonjour Christiane
      Merci à vous pour votre commentaire, je suis vraiment ravie de lire que vous appréciez les articles du blog. A bientôt 🙂

    2. Content que l’article vous plaise !
      Tant mieux si vous n’avez pas mal au dos.
      Pensez tout de même à vous asseoir correctement, dans une logique de prévention 😉

  2. Bonjour,
    Excellent article, cependant pouvez vous rajouter si l’on peut utiliser les HEE sur une cicatrice dorso lombaire ?Combien de temps après intervention ?
    Amicalement

    1. Bonjour Maguy
      Vous pouvez tout à fait utiliser les huiles essentielles sur une cicatrice. Je vous conseille le pack « Cicatrice » sur le site La compagnie des sens.
      Pour votre intervention, il vaut mieux demander conseil à votre médecin ou pharmacien pour voir si vous pouvez l’appliquer sur votre cicatrice et aussi si vous prenez des médicaments, consultez bien les contre-indications des huiles essentielles avant de les utiliser (vous trouverez ces info sur la page en lien). A bientôt 🙂

  3. Bonjour Sandrine,
    Article complet et très utile aux personnes qui comme moi passent de nombreuses heures devant cette satanée machine!!
    Je profite de et article pour te poser une question qui me turlupine, comment sais tu que tu dois mettre X gouttes de telle HE et non pas X+1 ou +2 mélangée avec Y et non pas Y+1 d’une autre huile
    Merci et encore BRAVO pour ton blog
    Gilles

  4. Merci Sandrine pour cet article…qui tombe vraiment à pic en plus…avec de judicieux conseils si généreusement partagés.
    Toujours du plaisir à vous lire.
    Marie

    1. Et oui, les maux de dos arrivent un jour ou l’autre…
      J’espère que tous nos conseils vous sont utiles.

      Et merci pour votre commentaire 🙂

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